مزایای سایه کار و نحوه استفاده از آن در سفر

همه ما ویژگی هایی داریم که به آنها افتخار می کنیم و ویژگی هایی داریم که نسبت به آنها اعتماد به نفس نداریم. برخی از این ویژگی ها ممکن است ما را تحریک یا شرمنده کنند، بنابراین آنها را از دید عموم پنهان می کنیم. این بخش ها خود سایه شما را می سازند و آرزوی شنیدن آن را دارد.

با این حال، کنار آمدن با خود سایه مان همیشه آسان نیست. بسیاری از مردم تمایل دارند آن قسمت های پنهان خود را سرکوب کنند تا مجبور نباشند با آن قسمت تاریک تر روبرو شوند. حتی اگر سایه هنوز وجود داشته باشد، به عقب رانده شده و فراموش می شود.

اما سرکوب سایه درونی شما می تواند عواقب خطرناکی داشته باشد. اغلب، سایه به عنوان محرک های ما ظاهر می شود - واکنش های احساسی که به طور کامل با آنها برخورد نکرده ایم، اما تحت شرایط درست (نادرست) به سطح می رسند. نیاز به آموزش، خودآگاهی، راهنمایی و شجاعت است تا به شما کمک کند تا به شیوه ای سالم با سایه خود روبرو شوید.

دقیقاً به همین دلیل است که کار سایه وجود دارد. کار سایه برای کمک به شما در ادغام و پذیرش تک تک اجزای خود طراحی شده است تا بتوانید با وضوح و اصالت بیشتر زندگی کنید و پیشرفت کنید.

بیایید بررسی کنیم که سایه کار به چه معناست، چگونه می توانید از آن بهره مند شوید، و چگونه می توانید تمرین سایه را برای خودتان شروع کنید.

سایه درونی شما چیست؟

سایه درونی شما از قسمت هایی از شما تشکیل شده است که ناخودآگاه آنها را رد می کنید.

کارل یونگ، روانشناس، ایده خود سایه یا سایه درون را رایج کرد. او ناخودآگاه جمعی را با هشت کهن الگوی مختلف یونگ تعریف کرد:

• خود: مرکز شخصیت یا روان - آگاهی آگاهانه شما
• سایه: جنبه تاریک و احساسی روان شما
• Anima : تصویری از یک زن ایده آل که افراد را به جنبه زنانه خود می کشاند
• Animus : بخشی از شما که ظرفیت تفکر و خودشناسی را دارد
• پرسونا: ماسکی که برای نشان دادن به جهان در حالی که از درون خود محافظت می کنید استفاده می کنید
• قهرمان: بخشی از روان شما که می تواند بر شر و نابودی غلبه کند
• پیرمرد خردمند: تجسمی از خود که حاوی خرد شماست
• Trickster: بخشی کودکانه از روان شما که نیاز به ارضای دارد

یونگ کهن الگوی سایه را جنبه تاریک و احساسی شخصیت یا روان شما تعریف کرد. او همچنین آن را پست یا غیراخلاقی تعریف کرد، اما همیشه اینطور نیست.

به عنوان مثال ، بگویید که شما اغلب به دلیل صحبت کردن در کودکی اذیت می شوید. با اعتقاد به اینکه "بیش از حد صحبت می کنید" ، شما شروع به عقب نشینی می کنید و هر مکالمه را وزن می کنید تا ببینید که آیا "دوباره این کار را کرده اید". یک روز ، شخصی در حالی که شما برای ارائه ارائه می دهید اظهار نظر بی شرمانه می کند: "مراقب باشید که کلمات زیادی را در آن اسلاید قرار ندهید" - و خشمگین هستید.

چرا؟این نظر ، ارائه ، یا حتی اینکه کلمات زیادی در اسلاید وجود داشته باشد یا نه ، نبود. این بخشی از شما بود که از نظر عاطفی در عدم حضور یک صندوقچه سرمایه گذاری شده بود. هر چیزی که شیوه ارائه خود را به جهان تهدید کند (یعنی سایه شما را به نور می آورد) به عنوان تهدیدی برای هویت شما - و در نهایت ، ایمنی شما - دیده می شود.

آنچه سایه شما را تشکیل می دهد بستگی به آنچه را که ناخودآگاه در درون خود رد می کنید بستگی دارد. ما معمولاً می شنویم که این به عنوان گفتگوی منفی است. غالباً ، این بخش های رد شده از خودمان نتیجه تجربیات دوران کودکی است.

سایه درونی شما چگونه بر شما تأثیر می گذارد

وقتی که آن را نادیده می گیرید یا رد می کنید ، طرف سایه شما می تواند تأثیر منفی بر رفاه شما بگذارد. این بخش از خودتان هوس می کنید که درک و کاوش کنید. این امر به این دلیل است که در طول زندگی شما نادیده گرفته و احتمالاً شرمنده شده است. حتی اگر کمتر دراماتیک باشد ، وقتی سایه ما در خودمان ادغام نشود ، ما از نظر روحی و عاطفی به بهترین شکل ممکن احساس نمی کنیم ، یعنی وقتی سایه و خود از هم دور هستند.

اثرات نادیده گرفتن سایه شما

هنگامی که آن را نادیده می گیرید ، سایه شما راه هایی برای آگاهی از وجود آن پیدا می کند. این می تواند به موضوعاتی مانند:

• عزت نفس یا عزت نفس ضعیف
• خود فریب و فریب دیگران
• اضطراب و افسردگی
• رفتار توهین آمیز نسبت به دیگران
• تلاش برای داشتن روابط سالم با دیگران
• خود کار
• جذب خود
• یک نفس تورم

هنگامی که سایه خود را رد می کنید ، ممکن است شروع به طرح ریزی بر روی دیگران کنید. پیش بینی وقتی اتفاقاتی را در دیگران می بینید که به طور ناخودآگاه در درون خود می شناسید.

این قسمت ها می توانند شما را ناراحت کننده کنند. در نتیجه ، می توانید به دنبال قضاوت یا مجازات دیگران باشید که این صفات را منعکس می کنند.

کار سایه چیست؟

معنی کار سایه به شرح زیر است:

با ذهن ناخودآگاه خود کار کنید تا قسمت هایی از خود را کشف کنید که سرکوب می کنید و از خود پنهان می شوید. این می تواند شامل تروما یا بخش هایی از شخصیت شما باشد که به طور ناخودآگاه آن را نامطلوب می دانید.

هرکسی می تواند به تنهایی کارهای سایه را انجام دهد. با این حال ، به دنبال یک درمانگر دارای مجوز برای معالجه باشید ، به خصوص اگر با تروما شدید مبارزه کنید.

هدف از کار سایه چیست؟

سایه شما یک نقص یا اشتباه نیست - در عوض ، این یک بخش طبیعی از شما است.

کار سایه در قلب ، در مورد توسعه خودآگاهی و در نهایت ، پذیرش و دلسوزی است. کار سایه اغلب درمان و معنوی تر است و به شما در دیدن قسمت های مختلف خود کمک می کند. برای افرادی که به ویژه در جلوگیری از سایه خود خوب بوده اند-به عنوان مثال ، زیرا این بسیار متفاوت از خود درک یا تصور دلخواه شما است-کار سایه در مورد تصدیق وجود سایه ها و کنجکاو در مورد کاوش در آنها است.

برای کسانی که سایه آنها با تروما در ارتباط است ، این نوع کار به شما کمک می کند تا از طریق تروما کار کنید تا بخشی از خودتان را که در طول زندگی سرکوب شده یا شرم آور است ، در آغوش بگیرید.

با پذیرش خود سایه خود ، می توانید ببینید که چگونه افکار و عواطف شما بر رفتار شما تأثیر می گذارد. هنگامی که از این امر آگاه هستید ، می توانید کنترل و توانمندسازی خود را به زندگی عمداً و آگاهانه تر انجام دهید. می توانید به عنوان خود معتبر خود ظاهر شوید.

8 مزایای کار سایه

شما می توانید از تمرین سایه در چندین جنبه مختلف زندگی خود بهره مند شوید. در اینجا فقط هشت نمونه از مزایایی که می توانید با اجرای کار سایه در شیوه های مراقبت از خود به دست آورید ، آورده شده است.

1. اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری کسب کنید

وقتی به عنوان نسخه کامل خود ، سایه و همه ظاهر می شوید ، می توانید با اطمینان بیشتری ظاهر شوید.

در مورد بخش هایی از خودتان که ممکن است دوست نداشته باشید یا حتی بدبخت شوید ، شک و تردید دیگری وجود ندارد. این بدان معناست که می توانید با پیشرفت به اهداف خود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

بیشتر اوقات ، ویژگی های سایه ما در واقع بخش های ارزشمندی از شخصیت ما هستند. اما اگر آنها واقعاً ضعف دارند ، بهتر است وقتی آنها را به نور می آورید ، به آنها خطاب کنید تا بتوانید آنها را درک کنید (و شاید بهتر مدیریت کنید). وقتی ما حتی از آن آگاه نیستیم ، سایه ما مشکل ساز است.

2. خلاقیت خود را بهبود بخشید

سایه شما فقط صفاتی را که مردم آن را نامطلوب می دانند پنهان نمی کند. همچنین می تواند قسمت های شگفت انگیز خود را مانند خلاقیت پنهان کند.

پذیرش سایه خود به این معنی است که باید طرف خلاق خود را در آغوش بگیرید. به جای سرکوب خود تیره تر خود ، می توانید به طور کامل به تمام عبارات منحصر به فرد که پنهان شده است ضربه بزنید.

3. با دیگران روابط بهتری برقرار کنید

فقط وقتی خود را کاملاً دوست دارید و خود را می پذیرید می توانید دیگران را کاملاً دوست داشته باشید و بپذیرید.

وقتی پیش بینی های خود را لکه دار می کنید ، می توانید دیگران را برای آنها واقعاً ببینید. شما دیگر آنها را به عنوان پیش بینی های طرف خود که دوست ندارید نمی بینید.

در نتیجه ، می توانید با آنها پیوندهای قوی تری ایجاد کنید.

4- خود پذیرش را تمرین کنید

شما می توانید هنگام سرکوب سایه خود ، از شر خودکشی که ممکن است ناخودآگاه داشته باشید خلاص شوید. اما شما فقط می توانید این کار را با پذیرش کامل آن طرف خود و تمرین خودآگاهی انجام دهید.

پذیرش سایه شما به معنای پذیرش و احساس دلسوزی برای هر جنبه ای از خود است. لزوماً به راحتی و به صورت خودکار نخواهد بود. اما شروع کار سایه باعث می شود که شما به آنجا برسید.

5. استعدادهای پنهان خود را کشف کنید

شما می توانید از Shadow Work برای کشف آنچه که برخی از افراد "طلا در کیسه های سایه شما" می نامند ، استفاده کنید - به عبارت دیگر ، نقاط قوت و منابع درونی شما که قبلاً متوجه نشده اید.

برخی از افراد ممکن است ترس داشته باشند که سایه آنها حاوی تاریکی بیش از حد برای غلبه بر آنها است. اما در بیشتر موارد ، این سایه طلایی بیشتر فضا را به خود اختصاص می دهد. قبلاً هرگز فرصتی برای شکوفایی نداشت.

کار سایه می تواند این طرف خود را از مخفی کردن وسوسه کند و به شما امکان می دهد تا به هر کاری که واقعاً می توانید انجام دهید قدم بگذارید.

6. سلامتی کلی خود را بهبود بخشید

سرکوب سایه شما می تواند به انواع مشکلات منجر شود. حتی ممکن است متوجه نشوید که این مشکلات ناشی از سرکوب شده خودتان است تا زمانی که آماده باشید تا با آن سایه روبرو شوید.

کار سایه می تواند با شروع ریشه در کنترل سفر سلامتی خود به شما کمک کند. به جای پرداختن به مسائل مربوط به سلامتی خاص ، مانند اضطراب یا روابط ناسالم ، کار سایه دلایل اصلی آنها را برطرف می کند.

7. دلسوزی خود را نسبت به دیگران افزایش دهید

کار سایه به شما کمک می کند تا هنگام تعامل با دیگران ، پیش بینی را کاهش دهید. کمتر به احتمال زیاد توسط ویژگی های شخصیتی و شخصیت های شخصیتی دیگران ایجاد می شود.

به نوبه خود ، این می تواند به شما کمک کند نسبت به دیگران دلسوزتر باشید. شما دیگر نمی بینید که قسمت تاریک خود در دیگران منعکس شده است. درعوض ، شما می توانید آنها را به عنوان کل افرادی که احتمالاً نبردهای درونی خود را برای مواجهه دارند ، ببینید.

8. وضوح بهتری داشته باشید

کار سایه به شما وضوح بهتری در مورد چگونگی افکار ، احساسات و احساسات شما می دهد تا شما را به روشی که انجام می دهید عمل کند.

هنگامی که این اطلاعات را دارید ، می توانید با وضوح و اصالت بیشتری نشان دهید.

آیا سایه برای شما مناسب است؟

هر کس سایه ای دارد ، حتی اگر ممکن است از طریق نام دیگری در مورد آن شنیده باشید. لازم نیست با چیزی آسیب زا همراه باشد. اما هرچه بیشتر بتوانید خود و سایه خود را ادغام کنید ، احساس سالم تری خواهید کرد

کار سایه برای پیشرفت شخصی شما بسیار مهم است تا به شما در تبدیل شدن به بهترین نسخه از خودتان کمک کند. با این حال ، همه رویکردهای مربوط به کار سایه ممکن است برای شما مناسب نباشد.

اگر مطمئن نیستید که آیا کار سایه برای شما مناسب است یا خیر ، در نظر بگیرید که برخی از اقدامات سایه را در زیر امتحان کنید و ببینید که چه چیزی پیش می آید. اگر پاسخ به این پیام ها اصلاً دشوار باشد ، این بدان معنی است که کار سایه می تواند برای شما مفید باشد.

نحوه شروع کار سایه

اگر همه چیز فوق با شما طنین انداز است ، می توانید تمرین سایه را شروع کنید. این کار داخلی زیادی نیاز دارد ، اما این امکان وجود دارد که این کار را با موفقیت انجام دهید ، حتی به تنهایی. در اینجا نحوه انجام کارهای سایه ، مهم نیست که اکنون در کجا هستید.

1. تصمیم بگیرید که آیا به دنبال درمان هستید یا به تنهایی کارهای سایه ای انجام می دهید

لازم نیست برای انجام کارهای سایه ای به دنبال یک درمانگر باشید. با این حال ، داشتن شخص دیگری برای راهنمایی شما در این روند می تواند مفید باشد.

یک حرفه ای آموزش دیده می تواند الگوهای درون شما را مشخص کند که ممکن است از آنها آگاه نباشید. آنها همچنین می توانند ابزارهایی را که برای مقابله با هر محرک مورد نیاز شما لازم دارید به شما ارائه دهند.

به علاوه ، درمانگران می توانند درخواست های شخصی را برای شما فراهم کنند تا شما را در سفر کاری سایه خود راهنمایی کنند.

2. تمرین سایه درونی خود را تمرین کنید

برای شروع کار سایه ، مهم است که سایه درونی خود را مشاهده کنید.

برای انجام این کار ، می توانید با مشاهده عادت هایی که ممکن است داشته باشید شروع کنید. عادت ها می توانند خوب باشند ، اما می توانند بد باشند. چه الگویی را تمایل دارید که به طور مکرر در زندگی خود تکرار کنید که احساس می کنید شما را عقب نگه می دارد؟

همچنین باید به محرک های خود توجه کنید تا سایه خود را مشاهده کنید. محرک ها شما را از تروما گذشته یادآوری می کنند ، که معمولاً با سایه شما همراه است. این محرک ها پیام هایی هستند که به شما کمک می کنند سایه شما را می خواهد دیده شود.

سرانجام ، می توانید سایه خود را با توجه به طرح ریزی خود مشاهده کنید. یکی از راه های انجام این کار با استفاده از تکنیک آینه است. این روش در ابتدا می تواند ناراحت کننده باشد. با این حال ، این به شما امکان می دهد تا کشف کنید که خود سایه شما واقعاً کیست.

برای تمرین تکنیک آینه ، هنگام تعامل با دیگران ، به نحوه تفکر و احساس خود توجه کنید. وقتی احساسات منفی به وجود می آید ، از خود بپرسید که آیا ممکن است در حال پیش بینی باشید.

یک مثال استبیایید بگوییم که شما با یک دوست صحبت می کنید ، و آنها شروع به کار می کنند. شما در تلاش هستید تا یک کلمه را مطرح کنید. ممکن است شروع به قضاوت در مورد این رفتار کنید و ناراحت شوید. اما شاید این می تواند یک پیش بینی شرم آور باشد که وقتی می خواهید صحبت کنید و نمی خواهید.

3. به دوران کودکی خود فکر کنید

کاوش کنید که در کودکی چه بخش هایی از شما به عنوان بد یا کمتر رفتار شده است.

به دلیل داشتن کدام احساسات مجازات شد؟به بسیاری از کودکان گفته می شود که عصبانیت یا غم و اندوه خود را "از دست می دهند". در نتیجه ، این احساسات سرکوب می شوند. ما اعتقاد داریم که آنها بد هستند و ما برای داشتن آنها بد هستیم.

4- از سایه خود خودداری کنید (یا شرمنده شوید)

ممکن است برخی از افراد بگویند که سایه شما برای پذیرش آرزو دارد. اما واقعاً ، سایه شما شما هستید و همه ما آرزو داریم که احساس کامل کنیم ، بنابراین بیشتر این است که ما در زندگی خود احساس یکپارچه ، کامل و کامل کنیم. سایه خود را در آغوش بگیرید و برای خودتان دلسوزی کنید. به یاد داشته باشید که احساس پذیرفتن ، از جمله (یا به خصوص) توسط خودتان ، دشوار است.

کلمات دوست داشتنی تأیید را نسبت به خود (از جمله سایه خود) تمرین کنید. برخی از نمونه ها عبارتند از:

• • من به تو اعتماد دارم
  • من به تو اعتقاد دارم
  • خوشحالم که شما در زندگی من هستید
  • شما شایسته عشق هستید
  • شما کافی هستید
  • تو لیاقت شاد بودن را داری
  • شما چیزهای زیادی برای ارائه دارید

  5- برای مشاهده محرکهای خود مراقبه کنید

  به محرک هایی که باعث واکنش عاطفی در شما می شوند توجه کنید.

  سپس ، می توانید روی آنها مراقبه کنید تا بتوانید به عقب برگردید و آنچه را که اتفاق می افتد مشاهده کنید. بدون قضاوت مشاهده کنید. وقتی احساسات به وجود می آیند ، به خودتان اجازه دهید آنها را داشته باشید.

  6. یک ژورنال سایه را نگه دارید

  یک ژورنال سایه روشی امن و عملی برای بیان همه طرف خود است. شما می توانید با استفاده از کلمه نوشته شده ، افکار خود را ، چه سبک و هم تاریک ، رها کنید.

  نشستن و نوشتن در ژورنال خود را به یک تمرین روزانه تبدیل کنید. خود را سانسور نکنید. هر آنچه را که پیش می آید بنویسید بدون اینکه آن را سرنگون کنید. در ابتدا ، آنچه ممکن است احساس ناراحتی کند ، اما اگر می خواهید خود سایه خود را احساس شنیده شود ، به آن تکیه دهید.

  7. سایه درونی خود را از نظر هنری بیان کنید

  هنر روشی قدرتمند برای اجازه دادن به خود سایه است. اگر روزنامه نگاری به روشی که ترجیح می دهید خود را بیان کنید ، می تواند به ویژه مفید باشد.

  طبق تحقیقات اخیر ، از Art Therapy حتی می توان برای درمان تروما قبل از کلامی استفاده کرد.

  به خودتان اجازه دهید تمام احساسات مورد نیاز خود را هنگام ایجاد هنر احساس کنید ، حتی اگر تاریک باشند. آنها را هنگام استفاده از رسانه مورد نظر خود بیان کنید. این می تواند نقاشی ، مجسمه سازی ، آواز ، هنر دیجیتال ، موسیقی یا هر چیز دیگری باشد که احساس می کنید برای امتحان کردن خوانده اید.

  از خودجوش نترسید. آنچه خود درونی شما می خواهد ایجاد کند ، مهم نیست که به نظر برسد.

  

  8. گفتگوی داخلی را شروع کنید

  با داشتن یک مکالمه درونی با آن می توانید از سایه خود یاد بگیرید.

  برای این کار می توانید از فرآیندی مشابه مدیتیشن استفاده کنید. از سایه خود چند سوال بپرسید و منتظر پاسخ باشید.

  ذهن خود را باز نگه دارید، حتی اگر عجیب به نظر برسد. پاسخ را یادداشت کنید و مطمئن شوید که بدون قضاوت به آن گوش می دهید.

  27 کار در سایه به شما کمک می کند تا سفر شفای خود را آغاز کنید

  برای شروع کار سایه خود به تقویت بیشتری نیاز دارید؟در اینجا 27 تمرین و دستور کار سایه وجود دارد که می توانید از آنها برای شروع فرآیند استفاده کنید.

  1. فکر می کنید مردم شما را چگونه می بینند؟چگونه شما را برای شخص دیگری توصیف می کنند؟این چه احساسی را در شما به وجود می آورد؟
  2. به گفته شما، بدترین ویژگی هایی که یک فرد می تواند داشته باشد چیست؟چه زمانی این ویژگی ها را نشان دادید؟
  3. چه چیزی باعث می شود که شما نسبت به دیگران قضاوت کنید؟
  4. از چه خاطراتی خجالت می کشی؟
  5. به چه کسی حسادت می کنید و چرا؟
  6. برای شخصی که بیشتر از همه در زندگی تان به شما صدمه زده است نامه بنویسید و هر چیزی را که دوست دارید بگویید به او بگویید.
  7. چه چیزی شما را بیشتر می ترساند؟چند راه وجود دارد که بتوانید با خیال راحت خود را در معرض این ترس قرار دهید؟
  8. چه احساساتی معمولاً بدترین حالت را در شما ایجاد می کند، و فکر می کنید چرا این اتفاق می افتد؟
  9. آخرین باری که خودتان خرابکاری کردید کی بود؟در آن زمان چه احساسی داشتید؟به نظر شما چه چیزی باعث این رفتار شد؟
  10. کدام دوستی به شما احساس امنیت و آرامش می دهد؟کدام روابط دیگر در خدمت شما نیستند؟
  11. چیزی که دوست دارید دیگران در مورد شما بفهمند چیست؟
  12. چند دروغ که قبلا به خودتان گفته اید چیست؟
  13. بدترین خاطره شما از دوران کودکی چیست؟بدترین ویژگی شخصیتی که در اثر این خاطره یا اتفاقات دیگر دوران کودکی دارید چیست؟
  14. بهترین ویژگی شخصیتی والدین شما چیست؟در مورد بدترین آنها چطور؟
  15. وقتی درام اتفاق می افتد چه احساسی دارید؟
  16. چه چیزی شما را به خود آگاه می کند؟
  17. چه چیزی باعث می شود احساس ناامنی کنید؟
  18. در حال حاضر از چه کسی کینه دارید؟چرا فکر میکنی نمیذاری؟
  19. چه کسی در زندگی شما را بیش از همه ناامید کرده است؟
  20. چه چیزی به شما احساس ارزشمندی می کند؟
  21. خصیصه ای را که در دیگران می بینید و دوست دارید خودتان آن را داشته باشید، توصیف کنید. چرا این ویژگی را ندارید؟
  22. ارزش های اصلی شخصی شما چیست؟چرا آن ارزش ها برای شما مهم هستند؟
  23. ارزش های اصلی والدین یا قیم شما در دوران کودکی چه بود؟ارزش های خودتان با ارزش های والدین یا قیم تان چه تفاوتی دارد؟
  24. در چه لحظاتی از زندگی تان بیشترین سختی را برای خودتان داشته اید؟چرا؟
  25. شکست را چگونه تعریف می کنید؟شکست چه احساسی در شما ایجاد می کند؟آیا از شکست می ترسید؟اگر چنین است، چرا؟
  26. وقتی بی حوصله هستید با وقت خود چه می کنید؟از انجام چه کاری لذت میبری؟
  27. آیا احساسات منفی وجود دارد که سعی می کنید از آنها اجتناب کنید؟چرا؟

  5 نکته برای شروع کار در سایه

  همانطور که از این موارد عبور می کنید ، از نحوه پاسخگویی آگاه باشید. تکرار عادت های بد هنگام چالش های جدید آسان است. این نکات را امتحان کنید تا با کار سایه خود به جلو بروید:

  1. ذهن خود را باز نگه دارید
  2. خود دلسوزی را تمرین کنید
  3. با خود صبور باشید - هم در طول ورزش و هم در طول سفر
  4. وقت خود را برای تمرکز روی کار سایه خود به جای چند وظیفه ای اختصاص دهید
  5. وقت بگذارید تا در مورد پیشرفت خود تأمل کنید

  کار سایه را برای بهبود بهزیستی خود پیاده سازی کنید

  تنها راه زندگی واقعی به عنوان خودتان کشف و پذیرش خود سایه خود است. با پذیرش کامل خود ، شما نه تنها می توانید سلامتی و سلامت روانی خود را بهبود بخشید ، بلکه می توانید نیز آماده باشید تا دیگران را برای کسانی که هستند نیز بپذیرید.

  کار سایه بخش مهمی در توسعه مهارت های درون نگرانه و خودآگاهی است که مهارت های بنیادی برای رشد شخصی است. این کار آسانی نیست. شرم ، ناامیدی و ترس احساسات دشوار برای حرکت به تنهایی است. آنها توانایی ما را در دیدن دقیق خود تحریف می کنند و ما را به خود دلسوز تر می کنند-و دلسوزی خود به عنوان کار با خود سایه مهم است.

  اگر در تلاش هستید تا کارهای سایه را به تنهایی انجام دهید ، از دیگران ، از جمله کمک های حرفه ای ، به دنبال پشتیبانی باشید. در Betterup ما به قدرت خودآگاهی و دلسوزی برای یافتن وضوح و ایجاد مقاومت و آمادگی ذهنی در دنیای چالش برانگیز اعتقاد داریم. ما همچنین معتقدیم که هیچ کس نباید به تنهایی این سفر را طی کند.